Muitas pessoas chamam uma trégua com a batalha do bulge em
uma certa idade, e que não é necessariamente uma coisa ruim. Quando tiver mais
de 60 anos, sendo um pouco acima do peso, na verdade, pode ser benéfico, porque
estar abaixo do peso aumenta o risco de desnutrição, osteoporose e quedas. Mas
você não quer estar carregando muito peso em excesso.

“Se você estiver muito acima do peso ou obesos, você
está mais propenso a desenvolver doenças crônicas anteriores na vida”, diz
Steven Heymsfield, M. D., pesquisador do Pennington Biomedical Research Center,
na Universidade Estadual da Louisiana em Baton Rouge. E a obesidade torna mais
difícil para as pessoas idosas, para exercer saudável de atividades diárias.

O ganho de peso é comum um “efeito colateral” do
envelhecimento. “O seu metabolismo diminui gradualmente para baixo,”
Heymsfield diz. A Sarcopenia, uma diminuição no tecido muscular que ocorre com
a idade, é uma causa provável—mas não o único.

“As pessoas geralmente se tornou menos ativo à medida
que envelhecem, ainda mais se eles têm ortopédicos ou outros dolorosos
problemas de saúde,” Heymsfield diz. “Quando você não queima tantas
calorias, mas ainda comendo a mesma quantidade, você gradualmente o ganho de
peso.”

Medicamentos de prescrição podem também desempenhar um
papel. Drogas psicotrópicas—particularmente certas classes de antidepressivos e
antipsicóticos e corticosteróides (muitas vezes prescritos para doenças
inflamatórias) pode levar ao ganho de peso substancial.

É importante saber como perder peso de forma correta desde o
início. Primeira dica: Você não pode simplesmente cortar calorias. A menos que
ele, juntamente com um programa de exercícios, perda de peso irá resultar em
perda de massa muscular.

É por isso que a melhor estratégia combina queima de
calorias, de fortalecimento muscular, exercícios, juntamente com mudanças na
dieta. Em um estudo publicado na revista Obesity, metade das pessoas que
tomaram uma abordagem semelhante mantidos fora de pelo menos 5% do peso perdido
por oito anos.