Treinamento para se tornar congestionado o pechoRate este post
O objetivo deste treinamento para se tornar congestionado peito é conseguir bombear o máximo possível. Não vamos fazer uma única série, sem dar um descanso completo para o peito. Se não, que implementaremos na nossa rotina mecanismos de formação que o músculo está em constante tensão.
Este treinamento de alto volume e alta de bombeamento vai bater todos os ângulos do peito. Sua duração aproximada é de 60 minutos, do início ao fim. Quando terminarmos, vamos ter batido em nosso peito, literalmente, de todos os ângulos possíveis. Este é um exercício que pode ser feito durante todo o ano e ajustar o caminho que queremos para o nosso objetivo.
Depois de enviar para o nosso peito essa rotina de castigo, você vai acabar com o peitoral extremamente congestionado!

Mecânica e exercícios para peito congestionado

Eu vou dividi-lo em blocos, cada um dos exercícios em que nos encontramos nessa rotina. A razão é, que o trabalho do irã , divididos em grupos de dois. Vamos explicar os exercícios que serão realizados conjuntamente. Entre os conjuntos, de descanso de dois minutos, tendo em conta que o final de uma série, neste caso, é considerada quando terminamos um conjunto de cada exercício. Lembre-se de que supersets são ainda uma mecânica de trabalho diferentes.

Exercício 1 – flexões e supino com halteres

Exercício
Série
Repetições
Resto
4
8-12
–
4
A falha
–

Exercício 2 – Aberturas laterais com halteres

Neste caso, nós não estamos indo para executar o exercício, em superserie. O que significa que apenas um exercício. Se você olhar bem o tempo de descanso é bastante pequeno para o grande volume de repetições. Isso significa que nós vamos trabalhar com uma carga relativamente leve. O objetivo não é trabalhar com intensidades enorme, se não bomba no peito com um volume alto.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
12-15
0:30

Exercício 3 – Banda de pull-apart e push-ups recusado

Nesta terceira sequência de exercícios, vamos trabalhar de uma forma semelhante à indicada em primeiro lugar. O que isso significa é que nós estamos indo para incorporar supersets novamente. Mas, neste caso, vamos aplicar a nossa rotina de exercícios com o peso corporal e com elásticos. Graças à combinação de diferentes exercícios, esta rotina para congestionado no peito, vai nos ajudar a melhorar rapidamente.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
15
–
4
A falha
–

Exercício 4 – supino com halteres com uma posição supina aderência

Um exercício, pouco conhecido, e que nos permitirá trabalhar exaustivamente a parte interna do peito. A imprensa, com uma posição supina aperto vai fazer o que, definitivamente, nós exercício de praticamente todas as fibras do peitoral. Segue uma mecânica semelhante ao segundo exercício que nós incorporamos. Gostaria de lembrar novamente que o objetivo é bomba e não utilizar cargas que nos impedem de chegar ao repetições indicadas.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
20
0:30

Conclusões desta formação para o peito congestionado

Em efeito, esta rotina para bloquear o peitoral inclui exercícios com diferentes materiais. Estou ciente de que muitos de vocês estão a fazer exercício sem equipamento, mas é que, se queremos muscular a cada uma das partes do músculo peitoral de forma apropriada, é necessário trabalhar com o material. Então, quem quiser tomar as suas rotinas para um nível superior, aplicando-se com essa rotina que vai ajudar você a atingir grandes metas.
Resumodo Artigo NameEntrenamiento para obstruir o pechoDescriptionEsta rotina de treino para bombear o pecs irá ajudar-nos a alcançar o máximo de estimulação muscular. Inclui uma série de exercícios trabalhou em uma combinação que fará com que o nosso corpo precisa de mais estimuñlción para se desenvolver. Colocar-se à prova com ela, e obter alguns resultados que são realmente incríveis.