Nem todas
as calorias são criadas iguais.
as calorias são criadas iguais.
Alimentos
diferentes passam por diferentes caminhos metabólicos no corpo.
diferentes passam por diferentes caminhos metabólicos no corpo.
Eles podem
ter efeitos muito diferentes sobre a fome, hormônios e quantas calorias
queimamos.
ter efeitos muito diferentes sobre a fome, hormônios e quantas calorias
queimamos.
Aqui estão
os 20 alimentos mais amigáveis com perda de peso na Terra, que são apoiados
pela ciência.
os 20 alimentos mais amigáveis com perda de peso na Terra, que são apoiados
pela ciência.
1. Ovos
inteiros
inteiros
Uma vez
temido pelo alto índice de colesterol, os ovos inteiros estão fazendo um retorno.
temido pelo alto índice de colesterol, os ovos inteiros estão fazendo um retorno.
Novos
estudos mostram que eles não afetam o colesterol no sangue e não causam ataques
cardíacos (1, 2).
estudos mostram que eles não afetam o colesterol no sangue e não causam ataques
cardíacos (1, 2).
Além disso
… eles estão entre os melhores alimentos que você pode comer, se você precisa
perder peso.
… eles estão entre os melhores alimentos que você pode comer, se você precisa
perder peso.
Eles são
ricos em proteínas, gorduras saudáveis e podem fazer você se sentir cheio com
uma quantidade muito baixa de calorias.
ricos em proteínas, gorduras saudáveis e podem fazer você se sentir cheio com
uma quantidade muito baixa de calorias.
Um estudo
de 30 mulheres com sobrepeso mostrou que comer ovos para o café da manhã, em
vez de bagels, aumentou a saciedade e os fez comer menos durante as próximas 36
horas (3).
de 30 mulheres com sobrepeso mostrou que comer ovos para o café da manhã, em
vez de bagels, aumentou a saciedade e os fez comer menos durante as próximas 36
horas (3).
Outro
estudo de 8 semanas descobriu que os ovos para o café da manhã aumentaram a
perda de peso em uma dieta restrita em calorias em comparação com bagels (4).
estudo de 8 semanas descobriu que os ovos para o café da manhã aumentaram a
perda de peso em uma dieta restrita em calorias em comparação com bagels (4).
Os ovos
também são extremamente nutrientes e podem ajudá-lo a obter todos os nutrientes
que você precisa em uma dieta restrita em calorias. Quase todos os nutrientes
são encontrados nas gemas.
também são extremamente nutrientes e podem ajudá-lo a obter todos os nutrientes
que você precisa em uma dieta restrita em calorias. Quase todos os nutrientes
são encontrados nas gemas.
Os
vegetais frondosos incluem couve, espinafre, colardes, castigos suíços e alguns
outros.
vegetais frondosos incluem couve, espinafre, colardes, castigos suíços e alguns
outros.
Eles têm
várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta com perda de peso.
várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta com perda de peso.
Eles são
baixos em calorias e carboidratos, mas carregados com fibra.
baixos em calorias e carboidratos, mas carregados com fibra.
Comer
folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, sem
aumentar as calorias. Numerosos estudos mostram que refeições e dietas com
baixa densidade de energia fazem as pessoas comerem menos calorias em geral
(5).
folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, sem
aumentar as calorias. Numerosos estudos mostram que refeições e dietas com
baixa densidade de energia fazem as pessoas comerem menos calorias em geral
(5).
Os verdes
frágeis também são incrivelmente nutritivos e muito altos em todo tipo de
vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso inclui cálcio, o que mostrou que
ajuda a queimar gordura em alguns estudos. Você deve fazer o uso do suplemento natural Slim Power também.
frágeis também são incrivelmente nutritivos e muito altos em todo tipo de
vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso inclui cálcio, o que mostrou que
ajuda a queimar gordura em alguns estudos. Você deve fazer o uso do suplemento natural Slim Power também.
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